এই গরমে শরীরকে সুস্থ রাখার উপায় আসুন জেনে নি কিছু ঘরোয়া টিপস

0

এই গরমে শরীরকে সুস্থ রাখার উপায় আসুন জেনে নি কিছু ঘরোয়া টিপস :-

১.ঘর থেকে বেরোনোর সময় সর্বদা মাথায় টুপি বা সাদা কাপড় মাথায় নিন।
২.ঢিলেঢালা হালকা পোশাক পরে বাইরে বেরোন।
৩.মাটির পাত্রের রাখা জল পান করুন,প্রয়জনে মাটির পাত্রে ভিজে কাপড় জড়িয়ে দিন এতে দেখবেন জল আরো বেশি ঠান্ডা হবে।
৪.জলের সাথে গুলুকন্ডি মিশিয়ে নিয়ে খান এতে শরীরের যে পরিমান ঘাম বের হয় তার জায়গাটা কিছুটা পূরণ করে।
৫.ভ্যাপসা গরমের ক্ষেত্রে নিয়মিত জল পান করুন। পাশাপাশি ইলেকট্রোলাইট প্রয়োগের বিষয়টিও মাথায় রাখতে হবে। ইলেকট্রোলাইট কমে গেলে অনেকে ঝিমিয়ে পরেন।
৬.এই গরমে তরমুজ,শসা, ডাবের জল পান করুন।
৭.অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার থেকে বঞ্চিত থাকুন,বাইরের কাটা ফল ও ফাস্টফুড জাতির খাবার খাবেন না।
৮.ঘোল জাতীয় ঠান্ডা পানীয় পান করুন।
৯.বাড়ির মেঝে মাঝে মাঝে ভিজিয়ে নিন প্রয়জনে টেবিল ফ্যান ব্যাবহার করুন।
১০.খুব বেশি কাজের চাপ থাকলে বাড়ি থেকে বের না হওয়াটাই ভালো।
১১.পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান,বাচ্চাদের এই রোদের মধ্যে বেরোতে না দেওয়াটাই ভালো।
১২.বাইক নিয়ে বের হওয়ার সময় হেলমেট,সাদা কাপড়,জুতো,হ্যান্ডগ্লাভস,চোখে চশমা পরে বের হলে রোদের তীব্র আঁচ থেকে কিছুটা বাঁচা যায়।

এই তীব্র গরমে এই টিপসগুলো মেনে চলুন,সুস্থ থাকুন ভালো থাকুন।আর দেখতে থাকুন কলমের দুনিয়া নিউজ।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

12 + eighteen =